Uma dieta saudável e equilibrada é importante para todos, mas poderá haver uma ligação entre os sintomas da Artrite Psoriática e o que come. 3

A alimentação pode ajudar a enfrentar melhor o stress, um fator que pode afetar a doença. Alguns estudos sugerem que as pessoas com Artrite Psoriática podem ter maior risco para doenças cardíacas e diabetes – esse risco pode ser minimizado com uma dieta equilibrada.

Deixamos-lhe algumas sugestões…

Vigie o seu peso

Ter um peso excessivo pode piorar a Artrite Psoriática, possivelmente devido à inflamação no corpo, resultante do excesso de peso – certas hormonas também poderão estar envolvidas. 4

Experimente: 

• Usar especiarias, como a canela, ou adoçantes de baixas calorias, como stevia (uma erva natural que substitui o açúcar) para adoçar;

• Optar por uma sobremesa à base de pudim magro e frutos vermelhos. Quando se sentir com energia, prepare doses grandes de comida saudável, como guisados de legumes ou de frango e congele – assim, terá sempre refeições saudáveis preparadas, em vez de ir comprar alimentos pré-cozinhados hipercalóricos, quando estiver demasiado cansado para cozinhar.

• Trocar os bolos e bolachas por frutos secos ou bolachas de arroz; 

Faça uma alimentação saudável

Não há evidência que uma dieta específica alivie os sintomas da Artrite Psoriática. 5 O melhor conselho é seguir uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas e legumes. 6

Experimente: 

• Trocar o pão branco por pão escuro e optar por massa integral. 

• Tentar consumir, pelo menos, cinco porções de legumes e fruta por dia. 7

Reduza a inflamação

Os ómega-3, presentes em peixes como salmão, a cavala e a sardinha, demonstraram ser úteis na diminuição da inflamação relacionada com a Artrite, podendo também ajudar a aliviar os sintomas da Psoríase. 8 Contribuem também para diminuir das doenças do coração. Tente ingerir estes alimentos duas vezes por semana.

Experimente: 

• Considere tomar um suplemento rico em ómega 3 9, mas antes fale com o seu médico, para verificar se é adequado para si.

3 www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/arthritis-and-daily-life/diet-and-arthritis/how-can-changing-my-diet-help-my-arthritis.aspx, Acesso Junho 2016
4 www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/arthritis-and-daily-life/diet-and-arthritis/how-can-i-lose-weight-and-eat-a-healthy-diet.aspx, Acesso Junho 2016
5 www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/psoriatic-arthritis/self-help-and-daily-living.aspx, Acesso Junho 2016
6 www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/arthritis-and-daily-life/diet-and-arthritis/how-can-changing-my-diet-help-my-arthritis.aspx, Acesso Junho 2016
7 www.nhs.uk/Livewell/5ADAY/Pages/Why5ADAY.aspx, Acesso Junho 2016
8 www.papaa.org/further-information/you-and-your-diet, Acesso Junho 2016
9 www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/arthritis-and-daily-life/diet-and-arthritis/foods-and-supplements-that-might-help.aspx, Acesso Junho 2016