Emoções elevadas são uma parte normal do processamento do diagnóstico de LLC. Pode estar a sentir novos sentimentos com os quais não teve que lidar antes. 


 

Lidar com o stress e a ansiedade – Ser diagnosticado com cancro e o tratamento subsequente pode ser um momento muito stressante e avassalador na sua vida. Se se sente deprimido ou ansioso, é importante que fale com o seu médico, a fim de receber ajuda profissional.

No entanto, há muitas coisas que também pode fazer por si para tentar minimizar o stress na sua vida.



Como por exemplo:

  • Veja para além do cancro e garantir que se conecta com pessoas e atividades que não têm ligação à doença;
  • Defina metas pequenas, simples e geríveis;
  • Não se isole: tente manter a suas interações sociais, tanto quanto possível.

 

Como posso detetar os sinais de depressão?

Um mau humor que não desaparece pode ser um sinal de depressão e se estiver a experimentar algum dos seguintes sinais deve contactar o seu médico imediatamente: 1

  • Mau humor ou tristeza contínua
  • Perda de interesse nas coisas
  • Falta de motivação
  • Dificuldade em tomar decisões
  • Sentir-se cansado e inquieto
  • Dormir mais do que o habitual ou não conseguir dormir
  • Sentir-se indefeso ou sem esperança
  • Pensamentos de se magoar a si mesmo

 

O que posso fazer?

Existem muitas opções para ajudar a reduzir o impacto de pensamentos e sentimentos negativos na sua vida. Lembre-se, é mais do que diagnóstico. Tente conectar-se com passatempos antigos ou ter tempo para socializar – pode parecer fácil passar tempo consigo mesmo, mas socializar pode ser uma ótima maneira de redirecionar o seu foco para algo positivo. Faça uma pausa na sua mente fazendo algum exercício leve ou lendo um livro.

 

Procure apoio – Falar sobre os seus sentimentos às vezes pode ser difícil, mas as pessoas geralmente lidam melhor com o cancro quando partilham com os seus companheiros, familiares e amigos a sua condição, medos e preocupações. Também pode ser mais fácil conversar com pessoas que estão a passar por uma experiência semelhante, através de um grupo de apoio.




1. NHS. Low mood, sadness and depression. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/low-mood-and-depression/. Consultado em Outubro 2022.