Dicas para uma noite descansada

Dois terços das pessoas com Doença de Parkinson (DP) dormem mal, o que pode estar associado a um maior cansaço e sonolência durante o dia.

Os problemas de sono na Doença de Parkinson manifestam-se através de:

        - Presença de insónia (dificuldade em adormecer ou acordar várias vezes durante a noite)

        - Sonhos vívidos, movimentos bruscos, falar ou gritar durante o sono

        - Cãibras nas pernas

        - Dificuldade em virar-se na cama

        - Necessidade de urinar várias vezes durante a noite


 Dicas para dormir melhor:

·      Adote um estilo de vida ativo durante o dia;

·      Passe algum tempo ao ar livre, exposto à luz do dia;

·      Se sentir necessidade, pode fazer uma sesta após o almoço, mas com uma duração inferior a 30 minutos;

·      Evite cafeína, nicotina, álcool ou ingerir uma grande quantidade de líquidos até três horas antes de dormir.



Textos elaborados por: Prof. Doutor Joaquim Ferreira e Doutora. Raquel Bouça, Neurologistas