Controlo dos sintomas e recaídas de Uveíte

As crises de Uveíte podem ser imprevisíveis; no entanto, há medidas que pode tomar que o podem ajudar a controlá-las.

O que pode fazer para ajudar a controlar as crises de Uveíte?

• Faça ajustes quanto à sensibilidade à luz 10  A utilização de óculos escuros pode ajudar na sensibilidade à luz; portanto, vale a pena trazer um par de óculos consigo e ter à disposição pares extra em locais onde passa muito tempo, como no trabalho ou no carro. Os óculos de sol devem também ter um filtro UV. Utilizar óculos com lentes coloridas, ou lentes ativadas por luz, que ficam mais escuras em condições de maior brilho, também pode ajudar. Utilizar um chapéu com abas em dias soalheiros também pode ajudar. 

Ajuste a luminosidade do ecrã do computador e do telemóvel à sua visão e afaste as secretárias das janelas onde a luz pode ser desconfortável para si. Limite a exposição ao brilho intenso dos ecrãs e descanse os olhos com regularidade. Demore o tempo que for necessário ao deslocar-se entre diferentes ambientes – por exemplo, pare para colocar óculos escuros antes de sair. 

Muitas pessoas acham que a utilização de iluminação ajustável que proporciona a luz abaixo do nível dos olhos diretamente para uma secretária ou livro é o mais útil. Tente adicionar “iluminação do posto de trabalho” a secretárias e luminária de piso ajustável na sua casa.

• Procure ajuda quando se sentir triste. Ter crises recorrentes de Uveíte ou apresentar sintomas contínuos da doença pode afetar o seu humor. Pode ser útil informar as pessoas à sua volta do que se está a passar. Pode ser uma ajuda falar sobre os seus sintomas, explicar as suas dificuldades e manifestar as suas preocupações. Caso se sinta triste ou preocupado e nada pareça ajudar, fale com o seu médico para obter algum apoio. 11

• Planeie com antecedência os momentos em que não conseguirá fazer as coisas que normalmente faz. Por exemplo, tem um amigo ou vizinho que pode levar o seu filho à escola? Pode colocar algumas refeições prontas no congelador? Mantenha uma lista dos principais contactos no seu telefone – por exemplo, o seu médico, a farmácia e um serviço de táxis local. Além disso, certifique-se de que as suas receitas estão atualizadas. Ainda, também pode ser vantajoso falar com a sua entidade patronal sobre como pode proceder no caso de uma crise. Por exemplo, é possível realizar algum trabalho a partir de casa? Manter os colegas atualizados sobre os seus projetos e armazenar ficheiros e documentos numa rede partilhada também pode ajudar a reduzir as perturbações caso seja necessário ausentar-se repentinamente.

• Tire o máximo partido da sua visão. Pergunte ao seu oftalmologista ou ao médico de família sobre o que pode fazer para ajudar. Eles podem sugerir utilizar auxiliares da visão subnormal, como lupas, ou encaminhá-lo para um especialista. Poderá querer perguntar ao seu oftalmologista se deve registar-se como deficiente visual, uma vez que pode ajudá-lo a ter acesso a ajuda e serviços especializados. 12

• Cuide de si. Cuidar bem de si pode ajudá-lo a ultrapassar momentos difíceis e a continuar a aproveitar a vida. Tente alimentar-se de uma forma saudável e durma bastante. Mantenha uma lista mental de coisas que pode desfrutar, mesmo durante uma crise, e reserve tempo para as fazer. Podem ser coisas como ouvir rádio, passar tempo com a família ou falar com um amigo ao telefone. 13

Lembre-se: é importante falar com o seu médico sobre os medicamentos que toma de modo a estabelecerem um plano de tratamento juntos. Pode ser útil monitorizar os seus sintomas e anotar alterações ao longo do tempo. Pode depois partilhar estes resultados com o seu médico na próxima consulta. 

Controlo da dor ocular

A dor ocular pode ser um sintoma de Uveíte. 14 Descubra as diferentes formas de a controlar. 
A dor geralmente é um sintoma de Uveíte, embora o grau de dor que as pessoas sentem varie. Por exemplo, pode sentir um desconforto nos olhos durante uma crise. 15
Se os seus olhos estiverem doridos e desconfortáveis, pode achar difícil o controlo e pode, por vezes, sentir-se deprimido. 

Dicas para o ajudar a controlar a dor ocular

Fale com o seu médico de família: O seu médico pode ajudá-lo a controlar a dor; portanto, discuta as opções com ele. 16

Aplique uma flanela quente: Colocar uma flanela quente sobre o olho pode ajudar a acalmá-lo. 17 

Utilize óculos escuros: Se os seus olhos forem sensíveis à luz, utilizar óculos escuros pode ajudar. 18

Distraia-se: Se possível, tente focar-se numa atividade agradável que afaste a sua atenção da dor, tal como ouvir rádio. Tomar um banho quente também pode ajudá-lo a sentir-se mais relaxado.

Experimente exercícios de atenção plena: Algumas pessoas com dor crónica causada por uma variedade de doenças consideraram o treino de atenção plena benéfico. 19 A atenção plena é uma forma de meditação que visa a concentração no momento presente, a fim de ganhar um maior controlo sobre quaisquer pensamentos e sentimentos negativos que possa ter.  20 Algo tão simples como focar-se no presente e observar os objetos à sua volta, ajuda-o a ser mais “atento”. Existem cursos e vídeos online que o podem ajudar a desenvolver esta técnica de uma forma útil para si.

De que outra forma posso controlar a dor?

Mudar a forma como pensa acerca da dor pode ajudá-lo a lidar com ela, diz o professor John Weinman, professor de psicologia aplicada a medicamentos do Instituto de Psiquiatria do King's College London, Reino Unido. 

O professor Weinman sugere tentar o seguinte exercício para mudar a forma como pensa acerca da dor:

1. Se estiver com dor, lembre-se do pensamento que está a ter e do(s) sentimento(s) a ele associado(s). 

Por exemplo: O pensamento “Esta dor é horrível, preocupa-me que nunca desapareça” pode causar-lhe ansiedade.

2. Avalie o seu nível atual de preocupação com o pensamento, numa escala de 1 a 10. 

3. Há alguma possibilidade de encarar este pensamento de forma diferente? Por exemplo, se acha que a dor nunca vai desaparecer, pode dizer a si mesmo que, embora esteja com dor agora, a dor passará à medida que a inflamação diminuir. 

4. Lembre-se a si mesmo que é possível a dor desaparecer. De facto, o seu tratamento pode ajudar a reduzir a inflamação ocular que está a causar a dor. 

5. Pense como se sente após adaptar os seus pensamentos e avalie novamente o seu nível de preocupação entre 1 e 10. Vai aperceber-se que se sente mais relaxado e positivo.


10 http://www.rnib.org.uk/eye-health-eye-conditions-z-eye-conditions/light-sensitivity, Consultado em Junho 2016
11 Permissão para publicação: Professor John Weinman
12 http://www.rnib.org.uk/eye-health-eye-conditions-z-eye-conditions/uveitis, consultado em Maio de 2016
13 Permissão para publicação: Professor John Weinman
14 http://www.nhs.uk/conditions/Uveitis/Pages/Introduction.aspx, Consultado em Maio de 2016
15 http://www.nhs.uk/conditions/Uveitis/Pages/Introduction.aspx, Consultado em Maio de 2016
16 http://www.nhs.uk/Conditions/Uveitis/Pages/Treatment.aspx, Consultado em Maio de 2016
17 http://www.nhs.uk/Conditions/Uveitis/Pages/Treatment.aspx, Consultado em Maio de 2016
18 http://www.nhs.uk/Conditions/Uveitis/Pages/Treatment.aspx, Consultado em Maio de 2016
19 Zeidan et al, Mindfulness meditation-related pain relief: Evidence for unique brain mechanisms in the regulation of pain, Pub: Neurosci Lett. 2012 Jun 29; 520(2): 165–173. Accessed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3580050/
20 http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/mindfulness.aspx, Consultado em Junho de 2016