Os especialistas dizem que todos nós devemos ter o objetivo de praticar exercício regularmente; no entanto, se tem Uveíte, pode sentir que não consegue ser tão ativo quanto gostaria. Aqui estão algumas coisas que pode tentar.

Adquirir o hábito de praticar exercício regularmente traz muitos benefícios. Pode ajudar a: 

• reduzir o risco de doenças, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais;

• aumentar a sua confiança e a ajudá-lo a lidar melhor com as tarefas do dia-a-dia;

• melhorar a sua qualidade de sono;

• conhecer pessoas novas. 25

Juntamente com a prática de exercício, ter uma boa alimentação [LIGAÇÃO PARA Alimentação Saudável 2.2.3] pode ajudá-lo a manter-se saudável. 26

Fale sempre o com seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de exercício, para garantir que é o mais adequado para si. 

Qual a quantidade de exercício que deve praticar?

Fale com o seu médico sobre a quantidade de exercício que é apropriada para si. Se nunca praticou exercício ou deseja voltar a praticar, pode ser uma ajuda começar com atividades leves e ir aumentando gradualmente de intensidade. Se for praticar exercício no exterior, leve um telemóvel consigo para que possa pedir ajuda facilmente, caso seja necessário.

Quais são os melhores tipos de exercício para si? 27

É importante que discuta com o seu médico os exercícios que melhor se adequam a si.

Pode usufruir de uma sessão com um instrutor no seu ginásio ou no centro comunitário local. Peça um instrutor com experiência em ajudar pessoas com deficiências visuais. Ele pode ajudá-lo a criar um programa seguro e eficaz. 27

Praticar exercício em casa pode parecer mais seguro e confortável. Por exemplo, pode fazer alongamentos de ioga ou levantar pesos pequenos. 

A caminhada é um ótimo exercício geral e fazê-la com um amigo pode ajudá-lo a manter-se em segurança. Se prefere correr, pode optar por utilizar um caminho livre num parque ou mesmo uma pista de corrida, em vez de correr numa estrada. 27

As pessoas com perturbações da visão podem participar numa variedade de desportos e atividades que vão desde o ténis até ao bowling. 27


25 http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx, Consultado em Maio de 2016
26 http://www.nhsdirect.wales.nhs.uk/LifestyleWellbeing/Healthyeating/, Consultado em Maio de 2016
27 http://www.visionaware.org/info/everyday-living/recreation-and-leisure/sports-and-exercise/exercise-5866/1235, Consultado em Maio de 2016