Ter uma alimentação saudável e equilibrada é importante para todos e pode haver uma ligação entre os seus sintomas e os alimentos que come. 15

Comer para perder peso

É importante manter um peso saudável quando se vive com Hidradenite Supurativa (HS). 16 Procure perder os quilos a mais através da combinação de uma alimentação saudável e da prática de exercício.  Aqui estão algumas formas de o fazer: 

1. Coma alimentos ricos em amido 17

Os alimentos ricos em amido devem constituir cerca de um terço dos alimentos que come. Os alimentos ricos em amido incluem batatas, cereais, massa, arroz e pão. Escolha variedades integrais sempre que possa: estes alimentos contêm mais fibras e ajudam-no a sentir-se mais saciado.

2. Coma bastantes frutas e vegetais 18

Recomenda-se a ingestão de, pelo menos, cinco porções por dia de diferentes tipos de frutas e vegetais. É mais fácil do que parece. Um copo de sumo de frutas 100% sem açúcar (150 ml) pode contar como uma porção, bem como os legumes cozidos servidos numa refeição. Se costuma comer um snack a meio da manhã, experimente trocá-lo por uma peça de fruta fresca.

3.  Coma bastante peixe 19

O peixe é uma boa fonte de proteínas e contém muitas vitaminas e minerais. Procure comer, no mínimo, duas porções de peixe por semana, incluindo, pelo menos, uma porção de peixe gordo. Se come muito peixe regularmente, opte por escolher a maior variedade possível.

4. Reduza as gorduras saturadas e o açúcar 20

Todos precisamos de algumas gorduras na nossa alimentação. No entanto, é importante prestar atenção à quantidade e ao tipo de gorduras que ingere. A ingestão de quantidades elevadas de gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, o que aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. Quando comer carne, opte por carnes magras e retire quaisquer gorduras visíveis.
A maioria das pessoas come e bebe muito açúcar. Os alimentos e bebidas açucaradas, incluindo bebidas alcoólicas, têm um teor energético elevado (medido em quilojoules ou calorias) e, se consumidos com muita frequência, podem contribuir para o aumento de peso.

5. Beba as bebidas certas 21

A água e o leite com baixo teor de matéria gorda são escolhas saudáveis. Evite as bebidas açucaradas e gaseificadas que têm um alto teor de açúcares adicionados e calorias. Até mesmo o sumo de frutas sem açúcar é doce, pelo que deve limitar-se a não mais do que um copo (cerca de 150 ml) de sumo de frutas por dia.

6. Tome sempre o pequeno-almoço 22

As investigações indicam que tomar o pequeno-almoço pode ajudar as pessoas a controlar o seu peso. Um pequeno-almoço saudável é uma parte importante de uma alimentação equilibrada e fornece algumas das vitaminas e minerais necessários para um bom estado de saúde. Cereais integrais com baixo teor de açúcar e frutas fatiadas são um pequeno-almoço saboroso e nutritivo.
Se planeia fazer alterações na sua alimentação, fale primeiro com o seu médico e pergunte-lhe se deve tomar suplementos.


15 https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hidradenitis-suppurativa/tips-for-managing, Accessed Dec 2015
16 National Organisation for Rare Disorders, Hidradenitis Suppurativa, 2012, https://www.rarediseases.org/rare-disease-information/rare-diseases/byID/358/viewFullReport, Accessed Dec 2015
17 http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/starchy-foods.aspx, Accessed 2015
18 http://www.nhs.uk/Livewell/5ADAY/Pages/Why5ADAY.aspx, Accessed January 2016
19 British Dietetic Association, Food Fact Sheet Omega 3, Sept 2014, http://www.bda.uk.com/foodfacts/omega3.pdf, Accessed
Dec 2015
20 https://www.bhf.org.uk/heart-health/risk-factors/high-cholesterol
21 http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/water-drinks.aspx
22 http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/food-and-nutrition/faq-20058449