A prática regular de exercício pode ajudá-lo a controlar a sua Hidradenite Supurativa (HS). 23 Saiba a quantidade que deve praticar e quais as atividades que melhor se adequam à sua doença.

Manter um peso saudável quando se vive com HS pode ser algo difícil, pois a atividade física pode causar dor 24, no entanto, manter-se saudável pode ajudá-lo a controlar a sua doença. 


Existem várias outras boas razões para praticar exercício:


• Para além de ajudar a lidar com o stress, manter-se ativo também pode aumentar a sua autoestima, o que pode ajudá-lo a lidar melhor com a sua doença. 25


• Juntamente com uma boa alimentação, pode ajudá-lo a manter um peso saudável, o que é importante quando se tem HS. 26
Fale sempre o com seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de exercício, para garantir que é o mais adequado para si.

Qual a quantidade de exercício que deve praticar?

Pergunte ao seu médico qual o tipo e quantidade de exercício ideal para si. Pode ser algo como caminhar ou dançar – até mesmo realizar tarefas domésticas ou jardinagem. 27 
É importante encontrar o equilíbrio certo entre a atividade e o descanso, especialmente durante uma crise, quando ainda pode exercitar-se, mas pode ter de reduzir a intensidade. Tente dividir as suas sessões de exercício em três sessões mais curtas, distribuídas ao longo do dia.

Conselhos para praticar exercício na HS

Evite contacto físico pesado
Uma vez que os nódulos podem causar dor quando pressionados 28, se estiver a sofrer uma crise, o melhor é evitar a prática de exercício físico ou desportos que envolvam contacto físico intenso ou atrito.
Experimente: Dar um passeio ou fazer jardinagem são boas opções de baixo contacto. Pode ainda experimentar exercícios em casa.


Mantenha a pele fria

Sempre que praticar exercício, certifique-se que mantém a pele o mais fria possível, pois a transpiração pode desencadear uma crise de HS. 29
Experimente: Se for correr, utilize roupas largas de algodão para reduzir a fricção contra a pele. Por exemplo, os calções podem ser mais confortáveis do que calças de treino.  



23 http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/stress-relief-exercise.aspx, Accessed Sept 2015
24 National Organisation for Rare Disorders, Hidradenitis Suppurativa, 2012, https://www.rarediseases.org/rare-disease-information/rare-diseases/byID/358/viewFullReport, Accessed Dec 2015
25 http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/stress-relief-exercise.aspx, Accessed Dec 2015  
26 National Organisation for Rare Disorders, Hidradenitis Suppurativa, 2012, https://www.rarediseases.org/rare-disease-information/rare-diseases/byID/358/viewFullReport, Accessed Dec 2015
27 http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/index.html, Accessed Jan 2013
28 http://www.britishskinfoundation.org.uk/SkinInformation/AtoZofSkindisease/HidradenitisSuppurativa.aspx, Accessed Dec 2015
29 https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hidradenitis-suppurativa/tips-for-managing, Accessed Dec 2015