A prática regular de exercício físico pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, podendo enfrentar melhor o desgaste emocional causado pela Psoríase. Nunca se esqueça de consultar o seu médico, antes de iniciar a prática de qualquer atividade física.

A prática regular de exercício físico pode ajudar a diminuir a dor, o que lhe dará mais energia, ajudando a sentir-se melhor no dia-a-dia.

O exercício físico é importante para todos, mas pode ter benefícios especiais para si, pelos seguintes motivos: 9

A prática regular de exercício físico pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, podendo enfrentar melhor o desgaste emocional causado pela Psoríase. 10

O exercício é uma ótima forma de aumentar os níveis de autoconfiança, ajudando a sentir-se mais animado e a controlar melhor a sua doença. 

Além de uma alimentação saudável, o exercício físico é importante para alcançar ou manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças do coração.

Nunca se esqueça de consultar o seu médico, antes de iniciar a prática de qualquer atividade física, para se certificar de que é adequada para si.

Que tipo de exercícios devo fazer? 11 

Faça exercício ao seu ritmo

As linhas de orientação sugerem que se deve fazer, pelo menos, 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, como por exemplo, caminhar, dançar, realizar tarefas domésticas ou jardinagem, o que pode parecer difícil quando se tem dores. É importante alcançar o equilíbrio certo entre atividade e descanso, sobretudo durante as fases mais ativas da doença.

Experimente: dividir os 30 minutos diários em três períodos de dez minutos, espalhados ao longo do dia; por exemplo, comece com dez minutos de alongamentos, depois faça uma caminhada pelo bairro onde mora e, por fim, realize uma tarefa doméstica, como aspirar a casa ou limpar o pó.


9 www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/arthritis-and-daily-life/exercise-and-arthritis/why-is-exercise-important.aspx, Acesso Junho 2016
10 www.nhs.uk/Conditions/stress-anxiety-depression/Pages/reduce-stress.aspx, Acesso Junho 2016
11 www.papaa.org/further-information/physiotherapy-and-exercise-psoriatic-arthritis, Acesso Junho 2016