Alcançar um peso saudável, através da combinação de uma alimentação saudável e exercício físico, é muito importante para o seu bem-estar geral. Tente consumir, pelo menos, cinco porções de legumes e fruta por dia.

Uma dieta saudável e equilibrada é importante para todos. Se tem Psoríase, comer de forma saudável poderá ajudar a enfrentar melhor o stress, um fator que pode afetar a sua doença. 4

Vigie o seu peso 

Ter um peso excessivo pode piorar a Psoríase. 5 Alcançar um peso saudável, através da combinação de uma alimentação saudável e exercício físico, é muito importante para o seu bem-estar geral. 6

Experimente: 

• Trocar os bolos e bolachas por frutos secos ou bolachas de arroz; 

• Usar especiarias, como a canela, ou adoçantes de baixas calorias, como stevia (uma erva natural que substitui o açúcar) para adoçar;

• Optar por uma sobremesa à base de pudim magro e frutos vermelhos. Quando se sentir com energia, prepare doses grandes de comida saudável, como guisados de legumes ou de frango e congele – assim, terá sempre refeições saudáveis preparadas, em vez de ir comprar alimentos pré-cozinhados hipercalóricos, quando estiver demasiado cansado para cozinhar.

 Faça uma alimentação saudável 

• Não há evidência que uma dieta saudável, equilibrada e variada ajude a lidar com o stress da Psoríase e a melhorar o seu bem-estar geral. 7 O melhor conselho é seguir uma dieta equilibrada, que inclua cereais, vegetais e frutas.

• Trocar o pão branco por pão escuro e optar por massa integral. 

• Tentar consumir, pelo menos, cinco porções de legumes e fruta por dia. 8 


4 www.nhs.uk/Conditions/Psoriasis/Pages/Livingwith.aspx, Acesso Junho 2016
5 Wolk K, Mallbris L, Larsson P et al, Excessive Body Weight and Smoking Associates with a High Risk of Onset of Plaque Psoriasis, Acta Derm Venereol, 2009; 89; 492-497
6 www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/start-losing-weight.aspx, Acesso Junho 2016
7 www.nhs.uk/Conditions/Psoriasis/Pages/Livingwith.aspx, Acesso Junho 2016
8 www.nhs.uk/Livewell/5ADAY/Pages/Why5ADAY.aspx, Acesso Junho 2016