A prática regular de exercício pode trazer benefícios para aqueles que sofrem de doença inflamatória intestinal, incluindo a Colite Ulcerosa, embora os especialistas afirmem que são necessárias mais investigações nesta área. 21

A prática regular de exercício é importante para todos. Contudo, pode trazer-lhe benefícios  especiais pelos seguintes motivos: 22
• Melhora a sua saúde geral. A prática de exercício pode ajudar a melhorar a sua saúde geral, bem como na fadiga.
• Reduz o stress. Sabe-se que a prática de exercício ajuda a reduzir o stress e pode ajudá-lo a lidar melhor com a pressão de ter Colite Ulcerosa. Pode também melhorar a sua qualidade de vida geral, bem como a sua autoestima.

Fale sempre com seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de exercício, para garantir que é o mais adequado para si.

Qual a quantidade de exercício que deve praticar?

Pergunte ao seu médico qual a quantidade de exercício que deve praticar – e qual o tipo de exercício mais adequado para si. E lembre-se: mesmo as atividades quotidianas, como caminhar ou dançar – e até mesmo as tarefas domésticas ou a jardinagem, contam. 23
Tente dividir as suas sessões de exercício em sessões mais curtas, distribuídas ao longo do dia.

Quais são os melhores tipos de exercício para a Colite Ulcerosa?

Fale com o seu médico para determinar quais os melhores tipos de exercício para si. Podem incluir:

Exercício ao ar livre. A prática de exercício ao ar livre pode ajudar a aliviar o stress 24 – pode ser tão simples como fazer uma caminhada no parque local todos os dias. Se a necessidade de ir à casa de banho o preocupa, planeie cuidadosamente a sua rota para garantir a existência de casas de banho ao longo do percurso. Mesmo que não sejam necessárias, saber que estão perto ajudará a sentir-se menos preocupado. 25 

Exercícios de resistência. Estes exercícios utilizam a força muscular, por exemplo, o levantamento de pesos. São úteis porque a força de um osso aumenta quando o tendão o puxa. 26 Vale a pena ponderar entrar para um ginásio, onde pode realizar a quantidade de exercício que deseja e com instalações sanitárias à disposição para que possa sentir-se mais confiante. Os outros exercícios que pode tentar incluem carregar pesos durante uma caminhada ou levantar pesos em ambientes fechados. Estes exercícios serão benéficos para aqueles momentos em que não pretende aventurar-se para muito longe de casa.


21 Narula N, BSc and Fedorak RN, MD, Exercise and Inflammatory Bowel Disease, Can J Gastroentero; May 2008; 22(5): 497–504
22 National Association for Colitis and Crohn’s Disease, Staying Well with IBD Fact Sheet, http://www.crohnsandcolitis.org.uk/about-inflammatory-bowel-disease/publications/staying-well-with-ibd, Accessed Nov 2015
23 http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/index.html,  Accessed Oct 2015
24 Plante, T.G., Gores, C., Brecht, C., Carrow, J., Imbs, A. & Willemsen, E., ‘Does Exercise Environment Enhance the Psychological Benefits of Exercise for Women?’, International Journal of Stress Management, vol. 14, no 1, 2007, pp. 88-98
25 National Association for Colitis and Crohn’s Disease, Staying Well with IBD Fact Sheet, http://www.crohnsandcolitis.org.uk/about-inflammatory-bowel-disease/publications/staying-well-with-ibd, Accessed Nov 2015
26 http://www.nhs.uk/Conditions/Osteoporosis/Pages/Prevention.aspx, Accessed Nov 2015